Brazos & hOmbros 

BRAZOS TONIFICACIÓN 29/04/2020

Rutina: 

Desde la pirámide, la rodilla va x5 a la derecha, x5 al centro, x5 a la izquierda. Lo mismo con la otra pierna.

10 plancha adelante

10 plancha atrás

5 flexiones abiertas

5 cerradas

5 diamante

15 de tríceps.

Nivel: intermedio

Duración: 31m 

Rutina: 

ir a la plancha x20

flexiones 7 cerradas

7 abiertas

7 en diamante

flexiones desde la pirámide x20

*Con elástico o peso* 

x15 frontal bíceps

x15 lateral hombro 

Tríceps x15 

BRAZOS TONIFICACIÓN 13/05/2020